Jangan Terlena Perut Anda Buncit, Mari Ketahui Penyebabnya

Memiliki berat badan yang ideal ada impian kamu pria dan wanita tapi di zaman sekarang yang mulai memanfaatkan internet dan era otomatisasi membuat manusia jarang bergerak di tambah lagi gebrakan-gebrakan baru di dunia kuliner kreatif yang mengguncang lidah membuat manusia ingin selalu makan.Perut buncit salah satu dari efek negatif perubahan cepat ini, maka dari itu kita haru mengetahui penyebabnya antara lain:

1.Kurangnya aktifitas fisik

Terkadang sibuk nya pekerjaan di tambah mengurus anak-anak membuat kita lupa untuk berolahraga rutin hal ini menjadi pemicu timbunan kolesterol dalam darah tidak berkurang,Alangkah baiknya rutinkan olahraga setiap pekan dan ajak keluarga atau pasangan untuk mencoba hidup lebih aktif.

2.Makan berlebihan

Setiap lambung manusia memiliki batasan kenyang maka dari itu jangan makan berlebihan ketika dirasa sudah tercukupkan makan,baiknya adalah isi perut dengan 1/3 makanan, 1/3 minuman dan 1/3 udara agar tidak terlalu kekenyangan saat makan baik di kondisi apapun apalagi di tambah kita malas berolahraga dan makan makanan yang tinggi lemak serta kurang serat.

3.Berantakannya pola makan dan atur kalori

Atur kembali pola makan anda,mungkin anda tidak menggabungkan komposisi yang tepat saat makan sehingga perut terus-terusan merasa lapar.

Protein adalah jenis nutrisi penting untuk mengurangi lemak perut.Protein dan serat juga membuat perut kenyang lebih lama sehingga Anda akan menghindari ngemil. Anda bisa menikmati sayur, buah, telur, ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan. Jadi, batasi makanan yang mengandung kalori untuk mengurangi kelebihan lemak.

4.Hentikan Minum-minuman keras (Alkohol)

Minuman berakohol sudah jelas tidak bagi kesehatan ditambah membuat perut anda semakin buncit.

5.Pola tidur yang baik dan tidur yang cukup

Berkurangnya tidur dapat memicu meningkatnya nafsu makan,sehingga perbaiki pola tidur dan tidurlah yang cukup pada malam hari lalu usahakan siang hari tidur sebentar sekitar 10-15 menit agar badan kembali segar sehingga hilang rasa lapar.Untuk orang dewasa di anjurkan tidur 7-8 Jam per hari.

6.Hindari Stress

Beri waktu untuk me time agar pikiran tidak terlalu penat dan saat dirumah hindari pekerjaan yang tidak pantas untuk di bahas dirumah yang dapat mengakibatkan yang harusnya istirahat dirumah malah tetap bekerja sehingga terasa jenuh dan penuh pikiran mengakibatkan gejala stress muncul alangkah baiknya mengetahui suatu kebiasaan buruk agar dapat menghindari dampaknya dan juga bisa mencegah dengan mebuat kebiasaan yang baik.Mari atur pola makan dan tidur yang baik serta makan dengan kalori yang penuh gizi dan serat lalu canangkan pola hidup sehat dan aktif sejak dini agar tidak memiliki perut yang buncit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *